Yo creo que no hay tio en españa que tome avena y no tome esa del emrcadona xddd

Yo la tomo como si fueran cereales, sobre la leche los echo y fuera.

Pregunta para los valencianos. ¿Algún gimnasio en Valencia y alrededores, barato, fácil para aparcar, que cierre muy tarde y que no esté infectados de canís ni pijos? Preferiblemente por l'Horta Sud.

Mil gracias.

PD: Respecto a la avena. En realidad se debería comer con agua caliente y se forman gachas. Se añaden un par de cucharadas de miel y listo... Insisto, se debería. No está malo, pero bueno, tampoco  

pues yo he tomado hoy la mia con leche fria! La cosa es que al principio costaba, menos que con la otra marca pero costaba, luego al pasar algo de tiempo se queda blanditay pasa sola xD asi que tendre que echarla, desayunar todo lo demas y luego a comerme la avena xD!

Hoy doble sesion de gym! Aunque mas bien es doble sesion de cardio y sauna

A ver si me podeis ayudar. Ahora mismo no puedo permitirme apuntarme a un gimnasio. Pero de vez en cuando hago ejercicio en mi casa. Tengo 2 mancuernas y una barra larga.

¿Conoceis algún ejercicio para la musculación de las piernas que pueda hace con eso?

Sentadillas, zancadas, gemelos, pilates.

De ahi ya googleando te sale de to

En respuesta a JoseDeck (réplica 394).

Para semper_fi:

introduce el texto

¿¿que altura tienes??edad,peso,objetivo y complexion??
Las pipas debes dejarla,puedes hacer dos comidas trampa a la semana,pero no seguidas,si haces pizza+palomitas y refresco la misma noche son 2 comidas trampa y encima de noche que no quemaras y te lo dice alguien que le encanta el menu comida china+palomita y refrescos,pero el que algo quiere...
Refresco solo coca-cola ligths o si acaso Neste,Coca Cola Zero no.

introduce el texto de la cita

Haz de trabajar la motivacion,deberias visionar reportajes cada cierto tiempo como este,aunque en pequeñas cantidades para asimilar mejor la informacion y te dure mas tiempo la motivacion:
Secreto: (Pincha para leerlo)
 
Marcate objetivos a corto plazo alcanzables,pero a su vez visualiza mentalmente tu objetivo a largo plazo.

No hagas tanto caso a la bascula como a las fotos que te hagas frente al espejo y los centimetros que pierdas en la cintura.

Piensa que si en un mes en el gimnasio pesas lo mismo que cuando empezaste pero mueves mas peso quiere decir que has bajado grasa y ganado en musculo,lo cual es positivo,pero claro salvo que tengas una bascula que mida el porcentaje de grasa y masa muscular esto no puedes controlarlo.

Y sobre todo una cosa muy importante,tienes que pesar cada alimento que comas durante un tiempo y llevar un control calorico.

Para Kamalito:

introduce el texto

Pues si creo que en el mercadona estan haciendo su agosto con nosotros...xD

Aunque yo voy a cambiar proximamente.

De todas formas os recomiendo como yo lo hago a reomendacion de mi entrenador,50 o 100 gramos de avena con 2 yogures desnatados(si del Mercadona Hacendado xD),bien batido con la batidora de mano y esta buenisimo y os lo dice alguien que ha sufrido mucho hasta encontrar la forma perfecta de tomarlo sin tener arqueadas...xD

Hola a todos !!!
Este mes empiezo en el gimnasio. El monitor me ha puesto una rutina y os quería preguntar si en general seguís las rutinas que os ponen (siempre de acuerdo a lo que queréis conseguir) o si miráis por Internet y hacéis rutinas por vuestra cuenta.

También os pregunto: es mejor definir y luego muscular o a la inversa ???
Peso 68 Kg y mido 1.73

Como van esos sixpack???

Van tirando

Yo he dejado ya de preocuparme por el six-pack. Pienso que se trata una leyenda urbana o de un don propiciado por la genética. ¿Quién no ha escuchado el típico "yo no hago nada pero los tengo marcados"?

En fin, que yo seguiré haciendo mis abdominales como siempre e intentaré comer lo más sano posible. Ya si eso, cuando ellas quieran, que salgan a la superficie y saluden al Mundo  

Pues yo debo tener mucha suerte, porque como lo que me sale del nabo y los sigo teniendo marcados, será cosa de la genética

Cambiando totalmente de tercio , soy yo o nadal a perdido masa muscular a raudales? porque vamos verle en las fotos de la sportsyou ( con todo el photoshop que eso conyeva ) y ya no tiene esos brazacos tamaño pierna , o esas espaldacas ni de puta coña  

Alomejor es la pose o lo que sea , pero yo lo e visto super delgado comparado con otras fotos de hace varios años

Que pensais ?  cual es vuestro modelo de fitness asi que seguis o al que os gustaria pareceros en un futuro ? y los canales de youtube de fitness que seguis?

Saludos

En respuesta a KioSinKasI (réplica 403).

Buenas noches. Llevo tiempo haciendo cardio ( basicamente correr y un poco de natacion), y el tema es que queria empezar a hacer ejercicios en  casa para tonificarme un poquito mi cuerpo de cara a tenerlo mas fuerte y evitar futuras lesiones en running. Alguien puede echarme una mano y decirme alguna rutina de ejercicios para hacer en casa solo con el peso de nuestro cuerpo y que a la vez lo trabaje un poquitin todo?? La verdader es que en casa tengo un set completo de mancuernas. Digo eso porque como no entiendo mucho del tema, primero pensava hacer ejercicios solo con mi cuerpo...
No sé, a ver si alguien buenamente me puede aconsejar.........

Muchas gracias.